Le pouvoir du rire sur notre corps et notre esprit
Saviez-vous que 10 à 15 minutes de rire fait perdre 50 calories ? C’est un des nombreux pouvoirs du rire.
En voici d’autres qui vont vous décider à « ne pas remettre la joie à plus tard », slogan de la tournée mondiale du rire, créée par le psychologue Steve Wilson.
Rire est bon pour votre corps et votre esprit !
Les effets du rire sur notre santé :
– le flux sanguin : des chercheurs de l’université du Maryland ont étudié le flux sanguin de personnes à qui on demandait de regarder des vidéos comiques ou dramatiques.
Les vaisseaux sanguins des spectateurs de comédie se dilataient et se contractaient normalement tandis que les vaisseaux sanguins des spectateurs de drame se crispaient, restreignant le flux sanguin.
– la réponse immunitaire : des études réalisées à l’école de médecine de Loma Linda ont montré que la quantité de lymphocytes T activés augmentait lorsqu’on riait. Ces lymphocytes T permettent d’assurer l’immunité cellulaire (les cellules infectées par un virus par exemple, ou les cellules cancéreuses reconnues comme étrangères à l’organisme sont détruites).
– les niveaux de sucre dans le sang : Une étude portant sur 19 personnes diabétiques a permis de déterminer que l’exposition à une comédie plutôt qu’à une réunion ennuyeuse faisait baisser le taux de sucre dans le sang.
– relaxation et sommeil : C’est l’écrivain et journaliste Norman Cousin, diagnostiqué avec une spondylarthrite ankylosante, qui mit en évidence le pouvoir de guérison du rire. Il révéla que 10 minutes de rire à gorge déployée avaient un effet anesthésiant et que cela lui procurait au moins 2 heures de sommeil sans douleur.
Le rire permet de lutter contre le stress, cela a été prouvé cliniquement. Lorsque nous rions, les endorphines affluent dans notre sang, les muscles se détendent, la tension artérielle diminue, le taux de cortisol baisse et l’oxygène circule mieux dans l’organisme.
Comment rire chaque jour ?
Il existe plusieurs moyens de rire chaque jour (en évitant de se moquer des autres) :
– en visionnant des vidéos humoristiques : https://www.youtube.com/user/Youhumour.
– en regardant des comédies au cinéma ou à la TV.
– en lisant des livres humoristiques.
– en riant de soi : l’auto-dérision est un fantastique moyen de ne jamais manquer de sujets comiques. De plus, l’auto-dérision vous permettra de garder un esprit positif et léger quelles que soient les expériences que vous rencontrerez. What else ?
– en fréquentant des personnes joyeuses : le rire est très contagieux.
– en mimant le rire et le sourire : souvenez-vous de cette vidéo TEDx : placez un stylo dans votre bouche. Vous activerez les muscles de votre visage relatifs au rire et votre cerveau comprendra que vous êtes heureux ! Le comportement précède la pensée !
Vous pouvez aussi vous prêter à cet exercice de yoga du rire.
Quelques citations sur le rire
« L’optimiste rit pour oublier ; le pessimiste oublie de rire. »
« Le rire est un tranquillisant sans effets secondaires. »
Arnold H. Glasgow
« Le rire et le sommeil sont les meilleurs remèdes du monde. »
Proverbe irlandais
« Je me presse de rire de tout, de peur d’être obligé d’en pleurer. »
Pierre-Augustin Caron de Beaumarchais
« Faire rire, c’est faire oublier. Quel bienfaiteur sur la terre, qu’un distributeur d’oubli ! »
Victor Hugo
« Il faut toujours se réserver le droit de rire le lendemain de ses idées de la veille. »
Napoléon Bonaparte
« On rit mal des autres, quand on ne sait pas d’abord rire de soi-même. »
Paul Léautaud
« Il n’y a rien de tel que le rire pour lutter contre l’intolérance. »
Robin Williams
« Entre amis, il est si beau que le silence soit d’or, mais le rire bon et frais l’est beaucoup plus encore. »
Friedrich Nietzsche
« Rire souvent et beaucoup ; gagner le respect des gens intelligents et l’affection des enfants ; savoir qu’un être a respiré plus aisément parce que vous avez vécu. C’est cela réussir sa vie. »
Ralph Waldo Emerson
Posologie :
Pour votre bien-être mental et physique, riez au moins 15 minutes par jour. L’abus est fortement conseillé pour la santé ! :)))
Source 1 : WebMd
Source 2 : Comment booster votre cerveau (livre)
Source 3 : Comment je me suis soigné par le rire (livre)
Ressource supplémentaire :
