Comment résister au stress (selon les Neurosciences)

Les neurosciences viennent de confirmer l’importance d’un facteur pour la lutte contre le stress :

l’exercice.

Relaxation

Les substances chimiques libérées pendant l’effort annulent les effets du stress. Vous devenez donc plus résistant (et vous êtes moins exposé aux risques de dépression).

En vous entrainant régulièrement, votre seuil de tolérance au stress augmente significativement.

 

Geoffrey James (inc.com) donne 4 conseils pour bouger même si vous devez travailler toute la journée à un bureau.

 

– marchez : profitez de la mobilité que vous offre votre smartphone et lisez vos mails en marchant. Regardez où vous marchez tout de même !

– prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur : vous y croiserez même des sportifs comme vous. Ou ceux qui ont lu cet article. Vous pourriez peut-être vous faire de nouveaux contacts intéressants.

– travaillez debout : la position assise est véritablement mortelle pour l’Homme. 

– organisez vos réunions dans une salle sans chaises : vous serez étonné du regain de dynamisme et de créativité que cela créera.

 

En ce qui me concerne, je ne quitte jamais mon podomètre Fitbit que je glisse dans ma poche. J’ai fixé un objectif de 12000 pas par jour. Je me challenge pour les tenir !

 

Et vous, quelles sont vos astuces pour bouger ?

 

Source 1 : Inc.com

Source 2 : New York Times

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