Êtes-vous dépendant au travail ? Passez ce test pour vérifier votre degré d’addiction (échelle de Bergen)
Des chercheurs de l’université de Bergen, dirigés par la psychologue Cecilie Schou Andreassen, ont mis au point “l’échelle de Bergen”, qui permet de mesurer le degré de dépendance d’un individu au travail.
Un excellent moyen de savoir s’il est temps de lever le pied.
Pour chacune des questions suivantes, indiquez leur fréquence:
1 : Jamais
2 : Rarement
3 : Parfois
4 : Souvent
5 : Toujours
- Vous réfléchissez à la manière dont vous pourriez libérer plus de temps pour travailler
- Vous passez plus de temps à travailler que prévu initialement
- Vous travaillez afin de réduire des sentiments de culpabilité, d’anxiété, d’impuissance ou de dépression
- Des personnes vous ont suggéré de travailler moins sans que vous les écoutiez
- Vous devenez stressé(e) si vous ne pouvez pas travailler
- Vous dépriorisez les hobbies, les loisirs, ou l’exercice physique à cause de votre travail.
- Vous travaillez tellement que votre santé se dégrade
Une notation de 4 ou 5 à 4 items ou plus indique une dépendance au travail.
Quel est votre résultat ? Laissez un commentaire afin que nous en discutions.
N’hésitez pas à l’envoyer autour de vous si vous pensez qu’une personne est victime de cette dépendance destructrice.
Mes conseils
Ce ne sont pas ceux qui travaillent le plus qui seront le plus appréciés. Si votre job devient une cause de tension extrême et de mal-être, il est temps de changer (soyez attentif aux premiers signes).
Une bonne manière de prendre conscience de votre état est de vous poser tranquillement pendant 2 ou 3 heures pour mener 5 actions :
- Répondre à la question : suis-je heureux au travail ? Ecrivez tout ce qui vous passe par la tête à ce sujet.
- Passer des coups de téléphone et envoyer des mails pour vous entourer (professionnels, amis, famille, collègues de travail…)
- Ranger dans 2 colonnes les points positifs et négatifs de votre poste actuel.
- Décrire votre « job de rêve » sur une feuille. Mesurer la distance entre ce job et celui que vous avez. Ne pouvez-vous pas créer votre job de rêve ?
- Rédiger votre CV que vous garderez toujours sur vous. Cet exercice vous donnera de la confiance dans tout ce que vous entreprendrez.
Agissez vite.
Et ne restez pas seul. J’insiste. Il existe de nombreuses structures (à commencer par la médecine du travail) qui peuvent vous conseiller.
La vie mérite d’être vécu et vous méritez de la vivre. Prenez des décisions dans ce sens. Ne vous laissez pas dévorer.
