Maitrise des pensées négatives : testez l’expérience de l’ours blanc

  • Description :
    Marcher d’un point à un autre sur une trentaine de mètres environ sans jamais penser à un ours blanc. Si l’image d’un ours blanc survient à l’esprit, alors reculer de 3 pas.

Je souhaitais vous présenter cet exercice pour une raison un peu différente de celle exposée sur le site d’origine (M6).

Lorsqu’on dit « ne faites pas ce truc », on ne peut justement pas s’empêcher de s’imaginer y penser et le faire. C’est plus fort que nous.

 

NE LISEZ SURTOUT PAS LA SUITE DE CET ARTICLE.

 

Pour maitriser les pensées négatives, je vais vous donner mon astuce.

Quand je sens que l’une d’entre elles arrive ou est déjà là, je dis « SUIVANTE » (ou la version anglaise « NEXT »).

Et elle s’évapore. C’est aussi simple que cela.

Pourquoi ? Parce qu’une pensée reste une création de notre esprit. On a tout pouvoir sur elle.

 

Retrouvez  d’autres exercices issus de l’émission d’M6 « j’ai décidé d’être heureux » ici.

Je vous conseille notamment l’exercice de la patate pour le lâcher-prise : voir ici en vidéo.

j'ai décidé d'être heureux

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