Quel est votre niveau actuel de bonheur ?
Le père de la psychologie positive, Martin Seligman, nous propose un très bon point de départ pour débuter l’apprentissage du bonheur dans son livre « Vivre la psychologie positive« .
Faites une pause et sélectionnez l’expression qui décrit le mieux votre bonheur moyen dans la vie.
Vous êtes :
10 : Extrêmement heureux (vraiment bien, réjoui)
9 : Très heureux (vraiment bien, réjoui)
8 : Assez heureux (bien)
7 : Modérément heureux (assez bien et joyeux)
6 : Légèrement heureux (juste un peu au-dessus de la normale)
5 : Neutre (ni particulièrement heureux, ni particulièrement malheureux)
4 : Légèrement malheureux (un peu moins bien que l’état neutre)
3 : Modérément malheureux (un peu déprimé)
2 : Assez malheureux (dans le « blues »)
1 : Très malheureux (déprimé)
0 : Extrêmement malheureux (totalement déprimé)
Maintenant, estimez le pourcentage de temps pendant lequel :
A) vous vous sentez heureux : …% du temps.
B) vous vous sentez malheureux : …% du temps.
C) vous vous sentez dans un état neutre : …% du temps.
La somme doit faire 100%.
Sachez que sur un échantillon de 3050 Américains, la note moyenne est de 6,92 sur 10. Et les personnes s’affirment heureuses 54,13% du temps ; malheureuse 20,44% et neutre 25,43%.
Nous voilà avec un excellent point de départ pour une thérapie à base de psychologie positive.
Vous découvrirez dans les prochains articles des méthodes pour augmenter les constituants du bonheur (les émotions positives et les forces).
Et si vous ne pouvez pas attendre, plongez-vous dans un des livres que je vous ai recommandés ici.
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