Pleine conscience : 3 exercices essentiels et une video explicative à découvrir

Commençons par définir la pleine conscience avec cette vidéo :

 

Afin de tester immédiatement ses effets, je vous invite à suivre les 3 méditations guidées suivantes :

 

La respiration

Source : Méditer, jour après jour : 25 leçons pour vive en pleine conscience (+ 1CD mp3 inclus)

 

Le scan corporel

 

Source : « Apprendre à méditer » de Bob Stahl et Elisha Goldstein.

 

La marche en pleine conscience

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