10 astuces pour être heureux
Que faut-il pour être heureux ? Du succès ? Des amis ? Un travail épanouissant ? David G. Myers, psychologue social et professeur au Hope College (Michigan), a déterminé au fil de ses recherches et de sa vie (il a 73 ans) les 10 commandements du bonheur.
Les voici :
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Un bonheur durable ne vient pas du succès.
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Accordez la priorité aux relations sincères.
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Ayez un travail et des loisirs qui vous permettent de déployer vos talents.
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Maîtrisez votre temps en vous fixant des objectifs auto-concordants (qui ont du sens pour vous).
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Paraissez heureux car le corps influence l’esprit.
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Bougez et faites de l’exercice physique régulièrement.
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Dormez suffisamment.
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Soyez généreux et altruiste car donner rend heureux.
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Ayez la foi et cultivez votre spiritualité.
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Tenez un journal de gratitude.
Ces 10 commandements peuvent se transformer en to-do list ou questions quotidiennes :
Aujourd’hui…
- ai-je évité de me comparer aux autres ou de les envier ?
- ai-je contacté et échangé avec des personnes que j’aime ?
- ai-je fait ce que j’aime faire ? ai-je utilisé mes forces ?
- ai-je avancé sur mes objectifs ? quels sont mes nouveaux objectifs ?
- ai-je souri et me suis-je tenu droit en marchant ?
- ai-je dormi assez ?
- qu’ai-je donné sans rien attendre un retour ?
- qu’est-ce qui me donne de l’espoir ? quelles croyances me font du bien ?
- quelles sont mes sources de gratitude et de satisfaction ?
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Source « Happiness : le grand livre du bonheur » de Léo Bormans :
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