2 exercices simples pour calmer le mental

2 exercices simples pour calmer le mental

Dr Daniel Dufour a consacré un livre à ses pensées qui nous rendent malade. Il évoque  ainsi le mental, « la partie « inutile » du cerveau, celle qui bavarde dès qu’on lui laisse la possibilité de le faire ».

« C’est l’ego, le « petit vélo » qui tourne dans la tête et fait beaucoup de bruit, qui empêche le silence de s’installer en nous et nous assourdit par ses « pensées dans le vide », c’est-à-dire les pensées inutiles qui entrainent appréhension, peur, panique, phobie, regrets et culpabilité. »

Le mental bloque même nos capacités créatives intellectuelles !

Voici deux exercices extraits de son livre qui nous permettront d’apaiser notre mental pour vivre mieux :

Exercice 1 :

 

Dites-vous « j’attends la prochaine pensée »

Cette méthode toute simple bloque le flux des pensées. Etonnant !

Exercice 2 :

Ce deuxième exercice est en deux temps. Inspirez et expirez tout au long de l’exercice.

A) prenez conscience de votre corps physique

  1. Prenez conscience de vos orteils (en les bougeant).
  2. Prenez conscience de vos chevilles.
  3. Prenez conscience de vos mollets.
  4. Prenez conscience de vos genoux.
  5. Prenez conscience de vos cuisses.
  6. Prenez conscience de votre bassin et installez-vous bien dedans.

B) Prenez conscience de votre corps sensoriel en réalisant des actions simples
Inspirez et expirez tout au long de l’exercice.

  1. Mettez-vous en conscience de l’objet que vous tenez dans la main : stylo, tissu, volant de la voiture,…
  2. Mettez-vous en conscience de l’eau qui coule sur votre peau
  3. Mettez-vous en conscience des odeurs présentes
  4. Mettez-vous en conscience des bruits de l’environnement
  5. Mettez-vous en conscience du goût dans votre bouche
  6. Mettez-vous en conscience de ce que vous regardez

 

Source : « Ces pensées qui rendent malade » de Daniel Dufour

Disponible sur

ces pensées qui rendent malade

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