Défi positif : 5 actes de gentillesse dans la semaine

Le magazine Psychologie Positive n°8 nous propose un exercice pour augmenter notre niveau de bonheur et améliorer notre estime de soi en cultivant la gentillesse :

Au cours de la semaine, accomplissons 5 actes de gentillesse (au moins).

Cet engagement enclenche un mécanisme en 4 étapes :

1. des interactions sociales positives sont créées (gratitude, réciprocité, consolidation des liens)
2. l’exercice atténue le stress et la culpabilité ressentis face aux difficultés des autres
3. il participe à la constitution d’une nouvelle identité plus confiante et optimiste
4. il nourrit le sentiment d’être utile

Voici quelques idées d’actes de gentillesse (n’hésitez pas à compléter en commentaire) :

• tenir une porte
• aider quelqu’un à traverser la route
• porter des courses pour un/une voisin(e)
• encourager
• remercier
• sourire
• réconforter
• donner son sang
• rendre visite à un ami
• écrire tout ce que nous apprécions chez quelqu’un et lui remettre
• écouter sans juger avec une totale empathie
• complimenter sincèrement
• offrir des fleurs
• …

Vous avez reçu un acte de gentillesse ? Vous avez offert un acte de gentillesse ? On attend vos témoignages qui inspireront les autres lecteurs. Merci ! 🙂