Quelques habitudes pour des matins heureux en famille
Voici quelques habitudes qui assurent des matins heureux (et des journées positives) :
- La veille assurez-vous avec votre enfant (ainsi il sera responsabilisé et apaisé) que : les habits sont prêts, le sac d’école est OK, le goûter est préparé,…cela vous permettra de vous concentrer sur les accidents de dernière minute seulement (une tâche sur un habit, etc.)
- Etirez-vous pour réveiller votre corps !
Si vous avez (preniez?) entre 5 et 15 minutes avant le réveil de l’équipe, pratiquez quelques exercices de yoga comme ceux proposés par Delphine Bourdet :
- Visualisez votre journée : quels sont 3 objectifs principaux ? qu’attentez-vous avec impatience ? Vous pouvez même les dessiner sur un petit cahier.
- Plutôt que de crier « dépêche-toi », optez pour une playlist musical spécial « matin » : chaque tâche est rythmée par un morceau précis en commençant par le réveil en douceur.
- Souriez : le sourire positive nos pensées (le terme scientifique de cet effet est « rétroaction faciale)
- Dites « bonjour » en souriant. C’est le premier rayon de soleil pour tous (vous compris) !
- Dites à votre enfant que vous l’aimez (ou laissez-lui un message sur sa table de chevet qu’il trouvera à son réveil)
- Serrez votre enfant dans vos bras s’il est d’accord.
- Demandez-lui s’il a rêvé, s’il veut en parler et quelle était la qualité de son sommeil
- Petit-déjeunez en famille et en pleine conscience (cela implique : pas de TV ni de Smartphone/tablette). L’attention est le plus beau des cadeaux !
- Remerciez pour ce début de journée, pour ce petit-déjeuner partagée, pour la présence des personnes que vous aimez. La gratitude booste le moral et est contagieuse.
Ces habitudes sont à offrir à votre conjoint aussi ! 🙂
Bonne journée !
