Les vertus de la bonne humeur (et des astuces pour la ressentir)

Êtes-vous de bonne humeur aujourd’hui ?

Non ? Cette vidéo pourra peut-être vous y aider ?

 

Ou bien, vous pourriez essayer une de ces postures de yoga ?

A moins que vous ne préfériez la ronronthérapie ?

Ou la calinotéhrapie ?

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Ou alors, méditez avec Christophe André :

Ou bien écoutons de la musique :

Tout ceci  ne fonctionne pas ?

 

Essayez simplement de sourire pendant une minute. Le sourire influe positivement sur l’humeur (c’est la rétroaction faciale).

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Les vertus de la bonne humeur

La bonne humeur a de très nombreuses vertus comme l’ont démontré différentes études rapportées dans le livre « la force des émotions » (François Lelord, Christophe André).

En voici la liste (non exhaustive) :

  • la bonne humeur augmente la générosité et la tendance à l’altruisme
  • elle rend plus créatif
  • elle permet de mieux décider
  • elle nous rend plus audacieux et nous encourage à tenter plus souvent notre chance
  • elle renforce nos défenses immunitaires 

Bref, la bonne humeur et les émotions agréables qui y sont associées nous confèrent des super-pouvoirs !

Il y a plusieurs façons de la déclencher comme nous l’avons testé plus haut :

  • la gratitude
  • la méditation
  • l’activité physique
  • le contact avec les animaux
  • la musique
  • le sourire
  • la proximité de la nature

 

Dernier point 

N’oubliez pas de profiter pleinement de ces états de bonne humeur en verbalisant votre ressenti (« je me sens bien ») car cela permet de créer de l’ancrage positif et de contrer la tendance du cerveau à capter le négatif. (voir cet article)

 

J’espère que cet article vous aura redonné le sourire !

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1 réponse

  1. Steph dit :

    En effet, plus aucun raison de ne pas essayer d etre de bonne humeur le plus souvent possible. Pour ma part, j aime me connecter à mes rêves, ça me remplit de bien -être et me donne la patate et la motivation dès que j y pense.
    Idem pour les choses qu’on aime faire en fait

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