10 autosuggestions pour tester la méthode Coué (+ explication)
Emile Coué est le précurseur de nombreux courants de développement personnel actuels. Il a testé avec succès le principe d’autosuggestion, que l’on peut nommer effet placebo, scientifiquement vérifié depuis.
En réalité, nous assistons là à « une manifestation de notre propre pouvoir d’autopersuasion. L’esprit active certaines aires corticales liées à l’attente, à la conviction qu’un soulagement ou une récompense sont à venir, ce qui déclenche une sécrétion d’endorphines et de dopamine dans notre cerveau, inhibant finalement la douleur. Quand l’anticipation d’un soulagement tient de la prophetie autoréalisatrice en quelque sorte… » comme nous l’explique Michel Le Van Quyen dans son livre « les pouvoirs de l’esprit« .
Mais la méthode Coué, en s’appuyant sur l’inconscient permet aussi de travailler sur d’autres aspects de notre vie pour améliorer notre épanouissement personnel. Besoin d’avoir plus confiance en vous ? de réussir dans vos projets ? d’être plus heureux ? Lisez la suite.
La méthode Coué en 2 postulats et 5 lois
Dans le dernier livre sur la méthode Coué préfacé par Luc Teyssier d’Orfeuil, nous découvrons la genèse et l’esprit de la méthode avec notamment les 2 postulats et les 5 lois de Coué.
Postulat 1 : Toute pensée que nous avons en tête devient réalité (dans la limite du raisonnable)
Postulat 2 : Contrairement à ce que l’on enseigne, ce n’est pas notre volonté qui nous fait agir, mais notre imagination. S’il nous arrive souvent de faire ce que nous voulons, c’est que nous pensons en même temps que nous pouvons.
Les 5 lois de Coué sont les suivantes :
- La première faculté de l’homme, c’est l’imagination
- Quand la volonté et l’imagination sont en lutte, c’est toujours l’imagination qui l’emporte, sans aucune exception.
- Dans le conflit entre la volonté et l’imagination, la force de l’imagination est en raison directe du carré de la volonté
- Quand la volonté et l’imagination sont d’accord, l’une ne s’ajoute pas à l’autre, mais l’une se multiplie à l’autre.
- L’imagination peut être conduite.
Ainsi, tout repose sur l’imagination en lien étroit avec l’inconcient puisque c’est lui que nous « imprimons » quand nous pratiquons l’autosuggestion. La volonté, elle, demeure consciente. Or, nous savons que l’inconscient est aux commandes de notre vie 95% du temps (vous avez pensé à respirer depuis le début de cet article ?). Ce choix d’influer sur l’inconscient est par conséquent plus que judicieux.
Carl Jung écrivait « En chacun de nous existe un autre être que nous ne connaissons pas ».
Et cet être semple accessible par l’autosuggestion. Faisons-en un ami !
Comment construire une auto-suggestion
Le livre de la méthode Coué que j’évoquais plus haut et dont je vous recommande la lecture décrit comment construire une autosuggestion :
- commencer par « je ».
- Utiliser le présent ou le futur proche (verbe aller au présent + verbe d’action à l’infinitif).
- Formuler la décision, la demande ou l’objectif positivement.
- Répondez avec le plus de précision possible à ces questions pour avoir une image nette : Avec qui ? Quoi ? Où ? Quand ? Comment ?
Pratiquer l’autosuggestion et exemples d’autosuggestion
Une fois votre phrase établie, répétez-la 20 fois à haute voix sans y penser et ce tous les jours (voire plusieurs fois par jour).
Vous pouvez dessiner ou vaquer à une occupation manuelle en récitant (Emile Coué conseillait l’utilisation d’un chapelet). Ainsi, votre attention consciente sera occupée et l’inconscient recevra les messages directement. Afin d’augmenter l’effet, tenez-vous droit ou dans une posture du pouvoir.
Testons maintenant :
Voici quelques exemples d’autosuggestion à précéder d’une des formules « De jour en jour » ou « A partir de maintenant » :
Santé
- Je vais de mieux en mieux. Je suis en bonne santé et ma forme s’améliore
- Je suis de plus en plus détendu
- Je me déplace facilement et sans fatigue
- Je dors d’un sommeil profond et réparateur
- J’ai de plus en plus d’énergie
Développement personnel
- Je développe mon aisance et ma confiance en moi
- Je m’apprécie et je prends soin de moi
- J’ose exprimer mes sentiments
- Je suis libre et je me libère du passé
- Je souris à la vie et la vie me sourit
La plus célèbre est :
« Tous les jours, à tous les points de vue, je vais de mieux en mieux. »
A lire :
La Méthode Coué : La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente
