Dormez-vous assez ? Vérifiez avec ce graphique
Sciences & Avenir a eu la bonne idée de compiler les préconisations de la National Sleep Foundation concernant les recommandations de temps de sommeil par tranches d’âge pour 24H.
Ces préconisations sont issues d’une étude à l’échelle mondiale menée sur plus de deux ans. Il s’agit donc de la source la plus fiable à ce jour.
Rappelons que le manque de sommeil a de nombreuses conséquences sur la santé mentale et physique (voir cet article).
Si vous recherchez des solutions pour mieux dormir, cliquez sur un des liens qui suit :
Adulte
10 conseils pour mieux dormir (par la Harvard Medical School)
Séance gratuite : 10 minutes de yoga pour faciliter le sommeil
Séance de relaxation à écouter pour trouver le sommeil
1h d’hypnose pour être sûr de s’endormir tous les soirs!
Christophe André nous aide à nous endormir en pleine conscience
Dodow : une solution à tester pour s’endormir 2,5 fois plus rapidement !
Musique thérapeutique pour dormir (programme scientifique)
5 exercices de sophrologie pour bien dormir
Top 5 des applications pour dormir et se relaxer
Enfant
12 astuces pour aider les enfants à dormir
7 solutions efficaces pour aider les enfants à dormir !
3 sons à écouter pour dormir comme un bébé (ou se relaxer)
Cette astuce simple va faciliter l’endormissement des enfants et des parents
