Les conseils d’un docteur pour chasser votre stress en 5 minutes

Le docteur Robert Béliveau nous explique comment chasser notre stress en 5 minutes. Efficace !

 

Retranscription 

  • inspirez lentement par le nez en ramenant la tête à sa position normale
  • expirez longuement par la bouche en abaissant le menton vers la poitrine

Faites plusieurs fois cet exercice en détendant de plus en plus votre corps tout entier.

Restez assis, les yeux fermés, en prenant conscience des sensations qui vous habitent.

Détendez maintenant votre front et votre mâchoire. Concentrez-vous sur un point juste au dessus de votre oeil gauche. Puis déplacez votre attention vers la droite, sur un point au dessus de votre oeil droit.

Reportez votre attention sur le point au dessus de votre oeil gauche et imaginez le chiffre 1 à cet endroit.

Passez au côté droit et imaginez que la lettre A apparait au-dessus de votre oeil droit.

Et ainsi de suite : 1,2,3,4,5 au dessus de l’oeil gauche. A,B,C,D,E au dessus de l’oeil droit.

Déposez un demi sourire sur vos lèvres. Relâchez vos épaules, vos bras, vos avant-bras, laissez reposer vos mains lourdement sur vos cuisses,…, détendez ainsi chaque partie de votre corps.

 

Puis ouvrez les yeux. 🙂

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2 réponses

  1. Marion dit :

    Merci beaucoup pour ces conseils très utiles.

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