2 chercheurs ont découvert comment activer nos mémoires positives pour combattre la déprime et le blues
J’ai fait régulièrement un exercice quand que je ressens un blues passager. Je l’ai emprunté à Richard Wiseman, auteur du livre « Jetez-vous à l’eau« .
Avant de comprendre les fondements de cette astuce, prêtez-vous à cette expérience :
Phase 1 :
Arborez une expression heureuse sur votre visage. Souriez pendant quelques secondes en écartant les coins de votre bouche en direction de vos oreilles (en ayant l’image en tête, c’est plus simple). Tenez-vous bien droit, soit assis, soit debout. Tirez les épaules en arrière et bombez le torse.
Maintenant, regardez les 3 mots ci-dessous et pensez à un événement de votre vie en rapport avec ce mot. Notez ainsi deux mots à côté de chacun des mots afin de vous rappeler de cette expérience.
ARBRE [écrivez ici les mots qui vous rappellent ce souvenir]
MAISON [écrivez ici les mots qui vous rappellent ce souvenir]
CHAT [écrivez ici les mots qui vous rappellent ce souvenir]
Phase 2 :
Arborez maintenant un visage renfrogné ou triste, les coins de la bouche qui retombent. Affaissez-vous. Laissez tomber vos épaules.
Maintenant, regardez les 3 mots ci-dessous et pensez à un évènement de votre vie en rapport avec chaque mot.
BATEAU [écrivez ici les mots qui vous rappellent ce souvenir]
VOITURE [écrivez ici les mots qui vous rappellent ce souvenir]
CHIEN [écrivez ici les mots qui vous rappellent ce souvenir]
Phase 3 :
Pensez aux 6 souvenirs que vous venez d’évoquer et dites si vous les estimez positifs ou négatifs ?
Comment activer nos mémoires positives
Voici maintenant l’astuce que je vous ai promise. Ses effets ont été démontrés par les chercheurs James Laird et Simone Schnall de l’université Clark (Worcester, USA) à qui ont doit l’expérience ci-dessus qui a été soumise à une cinquantaine de participants.
Si vous souhaitez combattre la déprime et le blues, changez votre comportement. Arborez des expressions faciales joyeuses (sourire), confiante (se tenir droit, bomber le torse, marcher avec légèreté) afin de faire remonter les souvenirs positifs de votre vie. Ce comportement adopté volontairement modifiera positivement la tonalité de vos états d’âme grâce à l’afflux dans votre mémoire d’évènements porteurs d’émotions agréables.
Sources :
L’étude de James Laird et Simone Schnall
« Jetez-vous à l’eau » de Richard Wiseman
