La roue des choix pour s’endormir

Je vous invite à tester 6 façons de vous endormir sous forme d’une roue des choix.

L’intérêt de choisir implique que vous insufflez une intention à votre cerveau. Les chances de succès augmentent donc.

 

  1. Se concentrer sur le bruit de la respiration
  2. Lister 3 plaisirs du jour et ressentir de la gratitude
  3. Penser à un cerf-volant, à des nuages ou à une montgolfière pour lâcher-prise
  4. Inviter chaque partie de notre corps à se relaxer en commençant par les pieds
  5. Prendre un bain ou une douche chaude avant de dormir
  6. Répétez 20 fois cette phrase : « Tous les jours, à tous les points de vue, je vais de mieux en mieux. » (méthode Coué)

Pour vous guider :

  1. voici une méditation basée sur la respiration
  2. Lister 3 plaisirs du jour :
  3. Séance d’hypnose : voyage en montgolfière
  4. Relaxation du corps avec le scan corporel :
  5. Auto-suggestion :
    Afin de conditionner votre inconscient et de calmer votre conscient, vous pouvez réciter ceci 20 fois :« Tous les jours, à tous les points de vue, je vais de mieux en mieux. » C’est la célèbre méthode Coué.

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