Comment faire taire notre critique intérieur

Je partage avec vous une astuce pour faire taire notre critique intérieur qui sape notre motivation et notre confiance en nous en s’appuyant sur nos peurs et nos croyances limitantes.

Elle est extraite du livre de Dr Arlene K. Unger « Avoir confiance en soi ».

 

  1. Quand vous remarquez que votre voix intérieure est sur une boucle de négativité, faites une pause.
  2. Imaginez cette voix intérieure sous l’aspect d’un être ou d’une chose qui voudrait impressionner ou faire peur, mais ne produit qu’un effet comique ou ridicule- par exemple un chien féroce en costume risible ou un « monstre » en peluche tout doux.
  3. Donnez à cet animal ou à ce monstre un nom risible (bisoubisou, grinchouillon, etc.)
  4. Voyez et écoutez cette créature ridicule répéter vos paroles négatives. Il devient plus difficile de les prendre au sérieux, et cela vous rappelle que vos peurs et vos pensées ne sont pas la réalité. Et vous pourrez même être capable de lui dire de se calmer ou d’aller au panier !

 

Source : « Avoir confiance en soi » de Dr Arlene K. Unger

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