Astuce bonheur : le journal de nos émotions

Ilios Kotsou, expert en psychologie positive et auteur du livre « Eloge de la lucidité » nous explique pourquoi nous devrions prendre conscience de nos émotions et les accepter, surtout si elles sont désagréables. Observer nos états émotionnels augmente en effet notre niveau de bonheur.

Si nous ne le faisons pas, les émotions nous contrôlent de manière inconsciente, modifiant notre humeur et notre perception du monde, comme si nous portions sans le savoir des lunettes avec des verres plus ou moins sombres.

Un excellent moyen d’écouter nos émotions est de tenir un journal à remplir à raison de 5 à 10 minutes par jour.

Je rajoute deux autres « trucs » pour mieux vivre nos émotions :

  • verbaliser régulièrement ce que nous ressentons en disant « je ressens [citer l’émotion] »
  • en pratiquant la méditation de pleine conscience qui permet de s’entrainer à observer nos pensées, nos émotions et nos sensations.

 

 

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