La dépression : une maladie fréquente mais taboue
La dépression est une maladie fréquente mais taboue.
Profondément invalidante, la dépression est une maladie grave. Elle entraîne chez les sujets atteints des crises d’angoisse, des changements d’humeur ou des états de grande tristesse, mais aussi une surmortalité peu évoquée au sein de notre société.
Philippe Courtet, professeur de psychiatrie au CHU et à l’Université de Montpellier nous explique plus en détail les caractéristiques de cette maladie.
La méditation pleine conscience aussi efficace que les antidépresseurs
Nous avions déjà évoqué le sujet dans la chronique consacrée au livre d’Antoine Pelissolo « Dépression : s’enfermer ou s’en sortir » : la méditation pleine conscience est une aide pour lutter contre la dépression. C’est ce que vient de démontrer une étude publiée par The Lancet.
Plus précisément, des chercheurs ont, pour la première fois, comparé dans des tests « à l’aveugle » les effets des antidépresseurs face à ceux de la méditation pleine conscience sur une population « à risque », c’est-à-dire ayant connu plusieurs épisodes de dépression par le passé.
Sur les 424 patients suivis, la moitié prenaient un anti-depresseur, l’autre pratiquaient la méditation pleine conscience. Les résultats révèlent une efficacité équivalente entre les deux méthodes.
Outre cette efficacité maintenant prouvée dans la rechute, d’autres études avaient déjà démontré que la méditation pleine conscience permettait de prévenir les états dépressifs en influant sur la structure de notre cerveau et même de notre ADN.
Je vous invite aussi à lire cet article sur les bienfaits de la méditation.
Testez la méditation avec ces quelques ressources gratuites :
Méditation pour se détacher de nos pensées et moins ruminer
Cette méditation guidée (par Christophe André) pour se détacher de nos pensées est particulièrement efficace, notamment pour calmer les ruminations mentales
La méditation du souffle
Je vous invite à tester cette méditation guidée extraite du livre+CD « Apprendre à méditer » de Bob Stahl et Elisha Goldstein.
Elle vous apportera de l’apaisement physique et mental.
La météo intérieure
Xavier Roulet vous permettra d’être à l’coute de votre météo intérieure et de vos émotions.
Le lâcher-prise
Nicole Bordeleau nous propose une méditation pour lâcher-prise.
Le livre de Christophe André « Méditer jour après jour » est celui avec lequel j’ai appris à méditer en pleine conscience (grâce au CD fourni). Je vous le conseille.
- Quelques ressources supplémentaires à propos de la dépression :
Dépression : s’enfermer ou s’en sortir.
Testez une séance d’EMDR pour guérir du stress, de la dépression, d’un traumatisme…
La marche en pleine nature transforme notre cerveau
Art, bricolage, tricot,…les travaux manuels permettent de lutter contre la dépression
Les Omega-3 préviennent certaines formes de dépression
La photographie est un remède efficace contre la dépression
Le tabagisme et la dépression sont étroitement liés.
La luminothérapie pour lutter contre la dépression saisonnière
Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore
Source : Thinkovery
Complètement d’accord avec cet article. J’ai beaucoup aimé la méditation de Xavier Roulet, que je ne connaissais pas 🙂
ET comme vous dites : « Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore » j’adore cette phrase!
Tout vrai cet article. vraiment super… Surtout cette phrase à la fin, le malade qui s’ignore j’adore !