Le dé-stress : une astuce pour s’apaiser

Saviez-vous que notre respiration était synchronisée à nos émotions et à notre niveau de stress ?

Une forte émotion ou du stress entrainera mécaniquement une augmentation de votre rythme cardiaque et de votre respiration.

La bonne nouvelle est que l’inverse est aussi vrai.

Si vous vous concentrez sur votre respiration et la ralentissez volontairement,  vous vous apaiserez, envoyant le message à votre cerveau que « tout va bien ».

Sauf que nous oublions souvent que nous respirons et surtout que nous pouvons contrôler notre rythme respiratoire.

L’astuce que je vous propose de tester aujourd’hui vous rappellera ce pouvoir d’auto-régulation.

 

Le dé-stress

Avez-vous un dé chez vous ? Si ce n’est pas le cas, procurez-vous en un qui vous plait.

Gardez-le sur vous, à portée de main.

Dès que vous sentirez du stress ou une grosse émotion, sortez-le, jetez-le ou lisez directement le chiffre qu’il indique quand vous le présentez face à vous.

Maintenant, fermez les yeux et faites autant de respirations profondes et en pleine conscience que le chiffre indiqué.

 

Ce rituel vous permettra de créer un ancrage zen et positif  autour de cet objet et de vous ramener à l’instant présent, loin des ruminations et pensées anxiogènes.

A chaque fois que vous l’utiliserez ou simplement le toucherez, votre cerveau saura que vous avez l’intention de vous apaiser.

Et cette intention amplifiera l’effet des respirations profondes sur votre mental et votre physique.

 

J’ai donc appelé ce dé le « Dé-stresseur ».

Bonne utilisation !

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