Une astuce d’auto-hypnose pour calmer les ruminations mentales

Vous ne cessez de penser ? de vous inquiéter ? de ruminer ? Cela vous empêche de dormir ou de vous calmer ?

Essayez cet exercice d’auto-hypnose qui s’appuie sur l’imagination :

Commencez par respirer lentement en vous concentrant sur l’air qui entre par votre nez et qui sort par votre bouche. Sentez l’apaisement s’installer.

Réfléchissez à ceci :

Si vous vous transformiez en objet, toutes les émotions disparaitraient. Votre présence physique serait totale.

Quel objet pouvez-vous être ? La chaise sur laquelle vous êtes installé (e) ? Uns statue dans un musée ? Une poupée de chiffon posée dans un fauteuil ? Un robot ? 

Prenez 5 minutes pour trouver l’objet et vous y fondre complètement.

 

La prochaine fois que vos pensées s’emballeront, imaginez-vous redevenir cet objet ou un autre et laissez l’apaisement vous gagner.

 

Source : Magazine « sens et santé » mai/juin 2017

 

 

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