Petit tableau pour booster notre optimisme

La tableau que je vous propose de tester est un outil qui permet de booster notre optimisme de deux façons :

  • en prenant conscience de notre part de responsabilité dans les évènements positifs que nous vivons (et de ressentir de la gratitude)
  • en évoquant la possibilité d’un ajustement de notre comportement relativement aux évènements négatifs

Le fait de réfléchir et d’écrire dans ce sens oriente les pensées et les actions vers une prise de responsabilité qui diminue le sentiment d’impuissance face à notre vécu et développe notre estime de soi.

Les colonnes fonctionnent deux par deux (2 pour les événements positifs et 2 pour les évènements négatifs).

La dernière colonne implique aussi d’apprendre à lâcher-prise sur ce qui ne dépend pas de nous directement (ou à demander de l’aide et déléguer).

Nous comprenons que nous avons du pouvoir sur notre vie pour l’améliorer et que cela peut se faire pas après pas, jour après jour.

Je vous conseille de pratiquer ceci en fin de journée, au calme. Cela aura aussi pour effet d’apaiser les ruminations mentales et les inquiétudes pour favoriser l’endormissement.

 

Le PDF est à télécharger ici.

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