30 astuces pour être plus heureux (neurosciences et psychologie positive)

Comment augmenter notre niveau de bonheur ? Voici 30 astuces suggérés par la psychologie positive et neurosciences (et les liens vers les articles).

 

Sortir de notre zone de confort même à petits pas.
Verbaliser nos émotions : « Je me sens… »
Demander ce dont nous avons besoin au lieu de laisser les autres le demander.
Tenir un journal où nous notons ce que nous sommes heureux d’avoir et de vivre en direct.
Remercier les gens.
Aider les autres et faire preuve de générosité.
Se fixer des objectifs qui ont du sens pour nous.
Ralentir : prendre le temps de respirer et de déguster les bons moments.
Se servir de nos erreurs pour progresser.
10° Pratiquer un sport régulièrement.
11° Promener dans la nature et prendre conscience de sa présence.
12° Dessiner.
13° Refuser d’entrer dans des jeux de pouvoir.
14° Apprendre à dire « non ».
15° Lister nos choix devant chaque problème.
16° Célébrer les réussites des autres.
17° Se rappeler de nos succès et des efforts que nous avons fournis pour y arriver.
18° Renforcer nos liens d’amitié.
19° S’entourer de personnes optimistes.
20° Bien dormir.
21° Prendre des décisions et agir sans procrastiner.
22° Sourire plus souvent.
23° Ecouter de la musique associée à des moments de joie.
24° Employer des formulations positives 
25° Ouvrir la porte à l’émerveillement.
26° Vivre le moment présent (sans se projeter dans le futur ou le passé).
27° Se relaxer ou méditer.
28° Pardonner.
29° Se concentrer sur les faits et sans interpréter.
30° Bricoler et faire des choses de ses mains.

 

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