Un moyen simple de se débarrasser d’une rumination : la marche
Ruminer n’est pas réfléchir ! Les ruminations, ce sont des pensées qui ne cessent de tourner dans notre tête tandis que la réflexion a pour but l’action dans le réel.
Pour faire taire les ruminations, il est donc d’abord important de les identifier grâce aux 3 questions que vous allez découvrir puis d’adopter une méthode qui les calme car se dire encore et encore « Je dois arrêter de penser » ne fonctionne pas !
Une des solutions qui soulagent est de marcher, tout simplement.
Explications de Christophe André.
Une autre technique efficace :
Ecrivez sur une feuille ce que vous avez dans la tête et déchirez cette feuille en inspirant et expirant longuement.