Outil : un schéma pour comprendre le mécanisme de nos pensées (et mieux les gérer)

 

Les thérapies comportementales et cognitives invitent à décomposer nos expériences ainsi.

Ce schéma issu de ce livre, représente l’ABC de nos pensées.

Voilà comment nous envisageons le monde :

A est l’élément déclencheur. Il s’agit soit d’un évènement extérieur, soit d’un souvenir, soit d’une image que nous créons de toute pièce dans notre tête.

B correspond à nos croyances : pensées, règles de fonctionnement, exigences…

C correspond aux conséquences en termes d’émotions et de comportements.

 

Il est donc clair que si nous influons sur nos pensées, nous sommes capables de déclencher les émotions, les sensations et les comportements qui nous conviennent le mieux.

Nous pouvons changer le filtre à travers lequel nous interprétons la vie car c’est B qui provoque C et non A qui provoque C.

 

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2 réponses

  1. Dr. Ivan-D NOTE dit :

    excellent. effectivement, seul le contrôle de nos pensées permet de gérer les émotions et planifier nos comportements de façon efficace. le contrôle des pensées est le point de départ obligé pour , ensuite , aller vers la pleine conscience.

  2. Dr. Ivan-D NOTE dit :

    bonne présentation d’ouvrages
    citez aussi « FAIRE FACE À LA DEPRESSION » , RETZ, 1998, NOTE I-D ET CUNGI C
    CAISSE À OUTILS DE BASE POUR LA THERAPIE COGNITIVE

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