2 outils pour chasser le stress et ne rien faire pendant 2 minutes

Ne rien faire est vital pour notre cerveau. Cela permet notamment de nous relaxer et de développer notre créativité, consolider notre mémoire et augmenter notre capacité de concentration.

C’est ce que nous explique le Professeur Francis Eustache, neuropsychologue au CHU de Caen. 

 

Afin d’y parvenir, surtout si vous devez travailler sur un ordinateur et ses stimuli incessants, je vous invite à tester deux astuces :

 

Astuce 1 : Laisser la souris et le clavier tranquille pendant 2 minutes en écoutant le bruit des vagues

Le site  » Do Nothing for 2 minutes » (ne faites rien pendant 2 minutes) propose un chronomètre de 2 minutes qui se réinitialise lorsqu’on touche à la souris ou au clavier.

Pour accompagner cette parenthèse de « non-action » ressourçante, vous pouvez lancer un son d’ambiance reposant de vagues (en haut à gauche de la page).

Accédez à Do Nothing for 2 minutes en cliquant ici.

 

Astuce N°2 : Respirez 30 secondes en suivant la bulle

Afin de retrouver le calme intérieur pendant 30 secondes, prêtez-vous à l’exercice présent sur ce site. Suivez le mouvement de la bulle qui grossit et rétrécit pour synchroniser vos expirations et inspirations. Une longue respiration est le meilleur moyen de s’apaiser.

 

Si vous ne souhaitez pas fixer l’écran, lancer cette vidéo et laissez-vous guider par cette vidéo :

Bonus :

Pour les aventuriers du calme : et si vous respiriez pendant 10 minutes ?

Suivez la vidéo :

 

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