Les habitudes du matin qui boostent toute votre journée

Les habitudes du matin qui boostent toute votre journée

J’aime beaucoup les infographies, elles permettent d’assimiler facilement les informations (car le cerveau préfère les images aux textes). Celle que je vous propose de découvrir aujourd’hui est consacrée à de précieux conseils pour optimiser vos matinées afin de prendre le meilleur départ possible et réussir vos journées. Prêt à prendre de bonnes habitudes ?

 

 

Pour que tout soit clair, suivez les symboles :

bouton +

Ce que vous devez faire

Ce que vous ne devez pas faire

Ce que vous ne devez pas faire

 

 

La nuit avant :

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Planifiez : programmez la machine à café, préparez les habits que vous souhaitez mettre, votre repas…. Anticipez tout ce qui pourrait causer du stress.

 

bouton +Revoyez votre heure de réveil : et si vous vous leviez à 6H au lieu de 7H ?

 

 Eteignez tous les appareils électroniques 90 minutes avant de vous coucher. Votre cerveau sera plus calme.

 

Une fois réveillé :

Ne mettez pas votre cerveau dans un état de stress, cela vous mettrait de mauvaise humeur et vous aurez des difficultés à réfléchir rationnellement.

Ne vous rendormez pas : les chercheurs ont démontré que si vous entamez un nouveau cycle de sommeil, vous vous sentirez mal.
bouton +Mettez en place une routine : une fois une habitude en place, vous n’aurez plus à y penser consciemment.

 

bouton +Bougez : faites des exercices d’étirement ou un entrainement pour réveiller votre corps et activer votre coeur.

 

bouton +Consacrez 15 minutes à prévoir votre to-do list de la journée. C’est maintenant que vous cerveau est le plus « clair » pour le faire.

 

bouton +Travaillez sur un projet qui vous passionne (et si il est créatif, c’est encore mieux)

 

Ne consultez pas vos emails. Restez déconnecté, ne surchargez pas votre cerveau.

 

Ne regardez pas la TV, n’écoutez pas les informations à la radio : ce sont des sources de distraction néfastes à votre routine positive du matin.

 

N’ignorez pas votre famille : prenez le temps d’échanger avec vos enfants et votre femme.

 

bouton +Ecoutez de la musique, elle favorise la concentration.

 

 

Arrivé au bureau :

Ne répondez pas au téléphone ou ne vous lancez pas dans une discussion en ligne immédiatement. Restez éloigné des distractions.

 

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Faites quelques chose d’important : c’est votre première tâche de la journée, autant qu’elle soit importante afin que vous restiez motivé.

 

bouton +Gérez votre énergie. Préférez des tâches qui nécessitent de la créativité le matin. Positionnez les autres plus tard.

 

Ne faites pas de tâches ennuyeuses.

 

 

Source : Entrepreneur

habitudes du matin

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