Les émotions qui agissent sur notre coeur (+ 3 habitudes à adopter pour plus de bonheur)

Les émotions agissent directement sur notre fréquence cardiaque. Plus particulièrement, les émotions désagréables provoquent une incohérence cardiaque et leur multiplication a des conséquence négatives sur notre santé.

À l’inverse, ressentir régulièrement des émotions agréables est bénéfique à notre santé (et à notre bonheur).

On évoque les termes de contraction ou d’expansion du coeur selon les effets qu’elles produisent (respectivement incohérence et cohérence cardiaque).

Voici une affiche avec une synthèse des ressentis qui contribuent à la cohérence ou à l’incohérence.

En tête, nous trouvons l’amour et la peur.

 

Ce qui est interessant est que nous avons du pouvoir sur le déclenchement des émotions agréables (partie de droite dans l’affiche).

Et en adoptant des habitudes spécifiques, il est alors envisageable de cultiver les émotions qui favorisent le bonheur.

En voici 4 :

  1. Gratitude

  2. Pardonner

    Voir cet article : Apprendre à pardonner en 9 étapes

  3. Gentillesse

  4. Cohérence cardiaque

Suivez la bille en inspirant et expirant et pratiquez cette respiration 3 fois par jour (matin, midi et soir par exemple).

 

Source : « Le bonheur s’apprend » de Marci Shimoff

 

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