Un exercice pour calmer nos pensées et lâcher-prise

J’ai découvert un livre « magique » pour chasser le stress et se sentir mieux au quotidien : « ma boite à bien-être ».

L’auteure, Elisabeth Allier, nous y offre des outils simples inspirés de la pleine conscience et de la psychologie positive.

L’exercice que je souhaitais partager avec vous aujourd’hui apaise le mental et permet de prendre du recul par rapport à nos pensées, réduisant ainsi notre anxiété.

Il se nomme : des pensées comme des nuages.

Voici comment le pratiquer :

  1. Je me relie d’abord à ma respiration, tranquillement, à mon rythme. Si mon esprit vagabonde, je peux compter, en silence, mes 10 prochaines respirations.
    « J’inspire 1, j’expire 1, j’inspire 2, j’expire 2,… » jusqu’à 10.
    Ainsi, mon esprit se pose doucement.
  2. Je visualise mes pensées telles des nuages qui surgissent dans le ciel de mon esprit, vont et viennent, puis finissent par disparaitre. Je me concentre sur cette visualisation, tout en étant relié à mon souffle.

En s’entrainant à pratiquer cet exercice, les effets augmenteront et l’état de bien-être s’installera de plus en plus aisément.

 

Pour faciliter la pratique, vous pouvez utiliser cette vidéo où l’auteure nous guide :

 

Source : « Ma boite à bien-être » d’Elisabeth Allier est disponible sur amazon.fr

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