REÉL : une méthode pour surmonter nos problèmes
Parfois nos problèmes nous envahissent l’esprit jour et nuit, ,nous empêchant de profiter de l’instant présent et d’entrevoir des solutions.
Afin de mieux surmonter nos problèmes, nous pouvons nous appuyer sur la méthode REÉL, un acronyme qui signifie :
R : Reconnaitre (ou observer sans juger)
É : Éprouver (on s’ouvre au lieu de rejeter)
E : Etudier (on explore avec curiosité)
L : Lâcher prise
Reconnaître, c’est observer la situation telle qu’elle est, sans y ajouter une couche de jugement et d’interprétation. Pour parvenir à cet accueil, il suffit d’écouter ce que nous renvoient nos sens : ce que je vois, ce que j’entends, ce que je sens,…Il s’agit d’observer la réalité via nos sensations.
Éprouver consiste à nommer l’émotion que nous ressentons. « Je ressens… ». Cette verbalisation nous apaise et permet de retrouver de la clairvoyance.
Étudier, c’est voir la situation avec recul, curiosité et calme. Comme si nous regardions extérieurement la scène.
Lâcher prise : c’est sourire et nourrir la confiance. La situation est telle qu’elle est mais rien ne dure.
Cette méthode RÉEL évite de perdre de l’énergie à ruminer, pester ou râler. Elle recentre l’attention vers l’essentiel et nous rend apte à agir positivement plus tard (si besoin).
Les problèmes ont l’importance qu’on leur donne.
Source : « Méditer en pleine conscience » de Dr Michael Sinclair et Josie Seydel est disponible sur amzon.fr.
