5 conseils simples pour perdre du poids
De mémoire, j’ai toujours dû pratiquer énormément de sport pour maintenir un poids correct. Mais avec le temps, je me suis rendu compte que certains trucs pouvaient grandement faciliter ce combat. Des trucs qui ne nécessiteraient pas de régimes draconiens ni de grosses privations. Ils se résument 5 points.
Voici ces 5 conseils simples pour retrouver la ligne et ne plus la quitter :
1) Evitez physiquement et visuellement les tentations
Ne regardez plus les pubs à la télé. Fuyez les restaurants avec des photos alléchantes dans leur menu.
Évitez d’avoir sous les yeux des photos ou des illustrations de mets succulents.
Cette exposition à la tentation fonctionne aussi pour les courses.
Afin d’éviter de garnir vos placards avec n’importe quoi, ne faites jamais les courses au moment de manger.
Votre faim combinée aux rayons débordants de victuailles donnent des résultats catastrophiques.
Pour les courses, faites une liste et tenez-vous y.
Pour ma part, je commande en ligne ou au drive. Ma liste est pré-établie ainsi. Et l’assortiment est assez réduit pour ne pas acheter ce dont je n’ai pas besoin. Je complète avec des fruits et légumes de saison au marché.
2) Ecoutez votre corps
Avez-vous encore faim?
Pour le savoir, il faut concentrer votre attention sur cet acte de manger.
Ne mangez pas devant la TV ou en surfant sur internet. Ces distractions endorment votre cerveau. Vous engloutissez alors en mode automatique. Danger !
Con-cen-tra-tion. Voilà le maitre-mot.
3) Mangez lentement
Mâchez lentement. Ne dévorez pas. Ainsi, vous ne laisserez pas passer le signal qui vous indiquera que vous n’avez plus faim.
4) Repoussez et débarrassez
Vous n’avez plus faim? Repoussez, débarrassez l’assiette ou levez-vous.
Cela évitera que vous soyez tenté de picorer par pure gourmandise. De plus, en faisant le geste de repousser la nourriture, vous indiquez à votre cerveau que vous n’avez plus faim.
Ce sont les actes qui commandent les pensées dans ce cas. Testez et vous en constaterez l’efficacité.
5) Réduisez la taille de vos assiettes
Si vous mangez dans une marmite, vous serez encouragé à la remplir avant!
Réduisez donc le diamètre de vos assiettes et de tous vos plats. Vous en mettrez moins dedans. Et vous en cuisinerez moins aussi et cela évitera du gaspillage.
Cerise sur le gâteau
En bonus, je vous invite à faire un petit travail de visualisation.
Imaginez-vous tel que vous souhaitez être.
Pensez-y au moins 2 fois par jour. Avant de vous coucher et en vous levant, le matin.
Si vous avez lu ce billet jusqu’au bout, vous êtes déjà sur la bonne voie pour réussir à perdre du poids pour vous sentir mieux au quotidien.
Et si vous continuez à complexer, je vous invite à regarder la vidéo que j’ai postée hier.
N’hésitez pas à partager vous-aussi vos trucs et vos photos !
