Cette vidéo est une excellente introduction à la méditation : suivre sa respiration (par Christophe André)
Appuyez sur play et suivez votre respiration selon les indications prodiguées.
Faites ceci chaque jour et revenez déposer un commentaire sur les effets que cela produit dans votre vie.
Je vous garantis d’énormes changements. 🙂
C’est le spécialiste de la méditation pleine conscience en France, Christophe André, qui nous guide.
Je vous conseille la lecture (et l’écoute) de son livre d’où est extraite cette leçon.
Méditer, jour après jour : 25 leçons pour vive en pleine conscience (+ 1CD mp3 inclus) est disponible sur Amazon.fr .
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Je médite avec cette vidéo depuis quelques semaines (je n’ai jamais réussi à méditer sans support en silence et j’avais donc cru que la méditation n’était pas pour moi) et je constate non seulement une sensation d’apaisement dans les moments qui suivent mais surtout un plus grand calme en général, et moi qui ai tendance au stress et à la colère, cela change ma vie.
Merci pour votre commentaire. Je vous conseille d’écouter l’ensemble des méditations proposées par Christophe André dans « méditer jour après jour ». Si vous êtes à la recherche d’autres ressources, j’ai rédigé cet article : https://anti-deprime.com/2015/08/13/3-manieres-de-sauto-former-a-la-meditation-pleine-conscience/ A bientôt.