La pratique de la pleine conscience permet de lutter contre la dépression chez les adolescents
Une étude réalisée sur des adolescents âgés de 13 à 20 ans a clairement démontré que la pratique de la pleine conscience à l’école permet de réduire et prévenir la dépression.
Rappelons que la pleine conscience consiste à focaliser pleinement son attention sur le moment présent et à analyser les sensations ressenties, en se focalisant par exemple sur notre respiration.
Je vous conseille d’écouter Jeanne Siaud-Facchin. Elle est l’auteur de « Tout est là, juste là : Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi. » J’aime le concept de « boite à soleils », proche de ce que nous avions abordé avec « les fraises« .
Pour aller plus loin :
La méditation pleine conscience modifie notre ADN
Une excellente introduction à la méditation pleine conscience par Christophe André
5 astuces pour se sentir plus en sécurité
La pleine conscience à l’école (apprendreaeduquer.fr).
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