Test : Mesurez votre profil affectif

vivre de la psychologie positiveSelon Martin Seligman, nous aurions un pilote génétique qui trace le parcours de notre vie émotionnelle. Nous avons par conséquent un état de base du bien-être. Mais rassurons-nous, il existe des méthodes pour relever la moyenne. Pas de fatalisme ici !

Vous souhaitez connaitre votre niveau de bien-être de base ?

C’est ce que je vous propose aujourd’hui en vous positionnant sur une échelle élaborée par David Watson, Lee Anna et Aube Tellegen. Ce test, appelé « échelle PANAS », est validé pour mesurer le profil émotionnel.

Devant chaque item proposé, notez votre évaluation avec des chiffres qui représenteront au final un nombre de points répartis en émotions positives (EP) ou négatives (EN) :

1 = très légèrement

2= un peu

3 = modérément

4 = tout à fait

5 = extrêmement

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Au cours de la semaine écoulée, vous êtes-vous senti :

  • intéressé (EP) : 1-2-3-4-5
  • stressé (EN) : 1-2-3-4-5
  • excité (EP) : 1-2-3-4-5
  • contrarié (EN) : 1-2-3-4-5
  • fort (EP) : 1-2-3-4-5
  • coupable (EN) : 1-2-3-4-5
  • apeuré (EN) : 1-2-3-4-5
  • hostile (EN) : 1-2-3-4-5
  • enthousiaste (EP) : 1-2-3-4-5
  • fier (EP) : 1-2-3-4-5
  • irritable (EN) : 1-2-3-4-5
  • alerte (EP) : 1-2-3-4-5
  • honteux (EN) : 1-2-3-4-5
  • inspiré (EP) : 1-2-3-4-5
  • nerveux (EN) : 1-2-3-4-5
  • déterminé (EP) : 1-2-3-4-5
  • attentionné (EP) : 1-2-3-4-5
  • agité (EN) : 1-2-3-4-5
  • actif (EP) : 1-2-3-4-5
  • effrayé (EN) : 1-2-3-4-5

 

Vous allez obtenir 2 scores :

Emotions Positives : …

Emotions Négatives : …

Sachez que la moyenne des américains est de 29,7 pour l’affect positif et 14,8 pour l’affect négatif.

Ce résultat vous positionnera selon les 4 profils affectifs (source) : auto-réalisateur (fort en EN et faible en EP), hautement affectif (fort en EP et fort en EN), faiblement affective (faible en EP et faible en EN), et auto-destructeur (faible en EP, fort en EN).

Les caractéristiques de chaque profil (source):

Auto-réalisateur :

  • haut niveau de bonheur
  • bas niveau de dépression
  • haut niveau de satisfaction dans la vie
  • haut niveau d’affiliation sociale
  • faible en contrôle mental
  • haut en poursuite des objectifs
  • haut en religion
  • haut en loisir actif
  • haut en audace

Hautement affectif :

  • haut niveau de bonheur
  • bas niveau de dépression
  • haut niveau de satisfaction dans la vie
  • haut niveau d’affiliation sociale
  • haut en divertissement
  • haut en contrôle mental
  • haut dans la poursuite d’objectifs
  • haut en loisir actif

Faiblement affectif

  • haut niveau de bonheur
  • faible niveau de dépression
  • faible niveau de satisfaction dans la vie
  • faible niveau d’affiliation sociale
  • faible en contrôle mental
  • faible dans la poursuite d’objectifs
  • faible en loisir actif
  • faible en audace

Auto-destructeur

  • faible niveau de bonheur
  • haut niveau de dépression
  • faible niveau de satisfaction dans la vie
  • faible niveau d’affiliation sociale
  • faible en divertissement
  • haut en contrôle mental
  • faible en poursuite des objectifs
  • faible en religion
  • faible en loisir actif
  • faible en audace

4 profils affectifs

 

 

Maintenant que vous connaissez votre profil affectif, la question est : Comment booster mes émotions positives ?

C’est le sujet d’un prochain article. Restez connecté !

Source

 

Ressources supplémentaires :

Le site Psychomedia propose le test PANAS avec le résultat calculé automatiquement ici.

Le site Authentic Happiness propose de nombreux tests (dont celui-ci). Il n’y a pas de traduction française pour le moment. L’inscription est gratuite.

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