Dire « je t’aime »…
Combien de fois avez-vous dit « je t’aime » aujourd’hui ? dans la semaine ? dans l’année ?
Dire « je t’aime » est la partie verbale de l’expression de l’attachement que nous avons pour les autres (adultes, enfants) et nous.
« On tait trop souvent des évidences. »
Il y a plusieurs raisons pour ne pas prononcer les mots « je t’aime » :
– ils sont trop engageants.
– ils sont inutiles puisque c’est évident.
– ils nous rappellent le passé où nous avons été trahis dans une relation amoureuse par exemple.
– ils ne signifient rien pour nous. D’ailleurs, personne ne nous les dit et ne nous les a jamais dit.
– dire « je t’aime » n’est pas assez viril ou trop fleur bleue.
-…
Ces raisons sont valables sur le plan subjectif. Mais objectivement, tout le monde a besoin de se sentir aimé. Nous sommes des créatures sociales.
Et se sentir aimé nécessite d’en recevoir des preuves verbales et non-verbales. Ces preuves sont le « i » dans le mot « aimer ». Sans lui, le goût de la vie est amer.
Il y a aussi un principe de réciprocité dans l’amour. L’exprimer, c’est faire naitre l’envie de l’exprimer en retour. Donc autant commencer à donner, mais sans rien attendre en retour, dans un élan purement altruiste. Ceci évitera de se sentir frustré.
Mais si vous avez besoin de preuves d’amour, n’hésitez pas à le dire, en suivant les préceptes de la communication non-violente. Demandez et vous obtiendrez.
Je vous propose de découvrir des manières de dire « je t’aime » et de se dire « je t’aime » car dans « je t’aime », il y a « je ».
Aimer ses enfants
Les enfants (comme les adultes d’ailleurs) ont besoin de preuves d’amour pour se sentir en sécurité et s’épanouir.
Les preuves d’amour verbales
Les expressions suivantes sont des preuves d’amour pour l’enfant. Elles sont à prononcer en accordant toute son attention à l’enfant (et sans les banaliser par profusion) :
– je t’aime
– j’aime te regarder grandir/jouer/dessiner…
– j’aime vivre avec toi
– je suis heureux(se) de t’avoir pour fils(fille)
– mon amour pour toi est aussi grand que l’univers.
– quoi que tu fasses, où que tu sois, je t’aime.
– tu représentes tout pour moi.
– j’aime te sentir à mes côté. Et quand tu n’y es pas, j’imagine que tu l’es.
– j’aime t’entendre rire.
– tu donnes du sens à ma vie.
La communication bienveillante en général est aussi une magnifique preuve d’amour. Regardez votre enfant, décrivez ce que vous voyez sans juger, remarquez ses efforts et ses intentions, questionnez-le avec de petites questions, utilisez les formules-clés.
Pour compléter, voici 10 phrases positives à dire aux enfants.
Les preuves d’amour non-verbales
La preuve d’amour non-verbale la plus efficace est l’attention exclusive que vous accorderez à votre enfant.
Isabelle Filliozat conseille de consacrer ne serait-ce que 10 minutes par jour de pleine disponibilité à votre enfant pour le nourrir d’affection et de tendresse.
Partagez du temps avec lui. Jouez avec lui, intéressez-vous à ce qu’il aime.
Voici quelques idées supplémentaires :
– cuisinez son plat ou son dessert préféré.
– mangez le plus souvent possible avec lui en supprimant toute distraction (TV, smartphone, etc.)
– laissez-lui des petits mots (ou des dessins) ou des notes adhésives dans son livre de classe, sur le frigo, dans la voiture, etc.
– parlez-lui de son enfance…et de la vôtre.
– prenez-le dans vos bras.
– couvrez-le de bisous (s’il est d’accord).
– gardez dans votre porte-feuille (ou en écran de veille sur votre ordinateur ou votre téléphone) une photo de lui.
– apprenez-lui à gérer ses émotions.
– évoquez ce qu’il vous a raconté dans les jours ou les semaines précédentes. Echangez sur ses expériences.
– lisez avec lui.
– jouez avec lui.
– tenez un journal de sa vie que vous agrémenterez de photos et d’objets.
– chantez-lui votre amour sur un air qui lui plait.
– faites-le rire par des imitations, des mimiques, des chatouilles.
– faites une séance de photomaton « fou rire ».
– organisez une fête surprise et invitez copains/grands-parents/…
– venez le chercher à l’école quand ce n’est pas prévu.
– posez une journée ou une demi-journée de congé pour vous occuper de lui.
Aimer les autres
Le couple :
Voici les 5 habitudes des couples qui durent (via).
– Avant de se quitter : chacun découvre une chose que l’autre va faire dans la journée (durée : 2 minutes pendant 5 jours : 10 minutes).
– Quand ils se retrouvent après une journée de travail, ils discutent en toute quiétude (durée : 20 minutes pendant 5 jours : 1H40).
– Ils multiplient les gestes d’affection : ils se touchent, s’enlacent, se caressent la joue, se chuchotent des mots au creux de l’oreille, se regardent avec tendresse… (durée : 5 minutes pendant 7 jours : 35 minutes).
– Ils ont un rendez-vous hebdomadaire : c’est le rendez-vous en tête à tête, loin du rythme de la semaine, dans un cocon douillet, en toute intimité (durée : 2 heures par semaine).
– Ils s’admirent et s’apprécient : au moins une fois par jour, ils se donnent des signes d’admiration et montrent qu’ils s’apprécient mutuellement (durée : 5 minutes pendant 7 jours : 35 minutes).
Les preuves d’amour verbales
– je t’aime
– j’aime te regarder bricoler, écrire, réfléchir, me regarder…
– j’aime vivre avec toi.
– j’aime te sentir à mes côtés.
– chaque instant avec toi est une chance.
– j’aime t’entendre rire.
– je t’écoute.
– que penses-tu de…
– je suis tellement reconnaissant(e) pour ce que tu m’apportes chaque jour.
Les preuves d’amour non-verbales
– emmenez votre moitié en week-end surprise.
– organisez un repas romantique dans un restaurant ou à la maison.
– lui dédier un poème ou une chanson.
– créez l’album photo (ou le film) de votre vie commune.
– écrivez l’histoire de votre vie commune.
– glissez-lui des mots doux sur des notes adhésives à disposer partout.
– faites-lui couler un bain.
– apportez-lui le petit déjeuner au lit.
– consacrez-lui du temps d’écoute.
– faites-lui apporter un bouquet de fleur.
– multipliez les gestes d’attention et de tendresse.
Pour toutes les autres relations :
– souvenez-vous que la gratitude est une preuve d’amour. Je vous invite à vous prêter à cet exercice.
– intéressez-vous aux autres. Apprenez à les écouter.
– soyez là pour les aider par des gestes et des mots.
– apprenez-leur à gérer leurs émotions.
– envoyez-leur des messages juste pour leur dire que vous pensez à eux.
S’aimer
Cette citation de Ayn Rand illustre parfaitement cette partie :
« Pour dire je t’aime, il faut d’abord savoir dire « je » »
S’aimer, c’est s’accepter inconditionnellement.
Pour y a parvenir, voici quelques exercices et conseils :
– des mots et des gestes pour gagner en confiance.
– des affirmations à réciter.
– sourire.
– ouvrir la fenêtre de Johari.
– des conseils de Christophe André.
– des postures positives et énergisantes (ici et ici).
– apprendre à rire de soi (futur sujet que nous aborderons)
– pratiquer l’altruisme
– se fixer des objectifs qui ont du sens
– Montrer ses forces et ne pas cacher pas ses faiblesses
– s’entrainer chaque jour à la gratitude
