Exercice : pleine conscience du temps…

Isabelle Filliozat nous invite à faire un exercice de pleine conscience qui m’a assez troublé lorsque je l’ai testé.

Il est introduit par cette citation d’Epictète

« Je suis une partie du tout, comme l’heure est une partie du jour. »

Exercice :

– prenez par la main l’enfant que vous étiez à l’âge de 10 ans. Emmenez-le avec vous dans toutes vos activités de la journée. Restez conscient de sa présence à vos côtés.

– projetez-vous dans l’avenir et voyez celui que vous serez dans 20 ans. Sentez aussi la présence de votre futur.

– prenez conscience de l’instant présent : il contient votre passé et votre futur.

Variante :

Cet exercice est très puissant et il est possible de le pousser encore plus loin.

Lorsque vous vous projèterez dans le futur, écrivez dans le détail comment vous souhaiteriez que soit votre vie. Où vivrez-vous ? Avec qui ? Que ferez-vous ? etc.

Une fois que vous aurez terminé cet exercice d’anticipation, pliez la feuille et glissez-la dans une enveloppe avec votre nom, votre prénom et votre adresse. Puis envoyez-vous-la par la poste.

Lorsque vous la recevrez, rangez-la soigneusement quelque part et tâchez d’oublier cet évènement.

Rendez-vous dans 20 ans pour la décacheter. 🙂

Si le délai de 20 ans vous parait trop long ou trop dur à imaginer, décomposez par grappe de 5 années en suivant le même processus.

Source : « L’année du bonheur » d’Isabelle Filliozat