10 astuces pour être heureux

Que faut-il pour être heureux ? Du succès ? Des amis ? Un travail épanouissant ? David G. Myers, psychologue social et professeur au Hope College (Michigan), a déterminé au fil de ses recherches et de sa vie (il a 73 ans) les 10 commandements du bonheur.

 

Les voici :

 

  1. Un bonheur durable ne vient pas du succès.

  2. Accordez la priorité aux relations sincères.

  3. Ayez un travail et des loisirs qui vous permettent de déployer vos talents.

  4. Maîtrisez votre temps en vous fixant des objectifs auto-concordants (qui ont du sens pour vous).

  5. Paraissez heureux car le corps influence l’esprit.

  6. Bougez et faites de l’exercice physique régulièrement.

  7. Dormez suffisamment.

  8. Soyez généreux et altruiste car donner rend heureux.

  9. Ayez la foi et cultivez votre spiritualité.

  10. Tenez un journal de gratitude.

Ces 10 commandements peuvent se transformer en to-do list ou questions quotidiennes :

Aujourd’hui…

  • ai-je évité de me comparer aux autres ou de les envier ?
  • ai-je contacté et échangé avec des personnes que j’aime ?
  • ai-je fait ce que j’aime faire ? ai-je utilisé mes forces ?
  • ai-je avancé sur mes objectifs ? quels sont mes nouveaux objectifs ?
  • ai-je souri et me suis-je tenu droit en marchant ?
  • ai-je dormi assez ?
  • qu’ai-je donné sans rien attendre un retour ?
  • qu’est-ce qui me donne de l’espoir ? quelles croyances me font du bien ?
  • quelles sont mes sources de gratitude et de satisfaction ?

 

Pour télécharger cette affiche au format PDF, cliquez ici.

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