Voici la température idéale pour bien dormir

Voici la température idéale pour dormir

La température du lieu dans lequel nous dormons influe sur notre sommeil comme l’ont démontré plusieurs études.

Le corps a un système de régulation automatique de sa température en fonction des heures de la journée (cycle de 24H). Au moment du coucher, la température baisse en prévision du sommeil.

Il est possible de faciliter cette régulation naturelle du corps en positionnant la température ambiante entre 15,5 et 19,4.

Cette température assure un meilleur endormissement tout en améliorant la qualité du sommeil (rallongement du sommeil profond).

 

Parmi les autres moyens de faire baisser la température du corps :

  • dormir nu
  • utiliser un ventilateur
  • prendre une douche froide avant de se coucher

 

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