Chantons pour diminuer notre stress, être plus heureux et vivre plus longtemps !

Saviez-vous que « chanter » mobilisait plus de 300 muscles ! Et ce n’est pas tout ! Parmi les effets bénéfiques du chant, retenons :

• diminution du stress
• amélioration de l’humeur
• augmentation des défenses immunitaires.
• longévité accrue

Cela tient à plusieurs facteur :

• écouter de la musique en soi est déjà une source de bien-être et de performance (plus de concentration, de créativité,…) . Je vous invite à écouter cette sélection de compositions classiques pour vous en convaincre.
• chanter est une expérience encore plus complète puisque qu’elle crée un sentiment d’euphorie avec la libération d’endorphine et d’ocytocine (hormones du bonheur) et une diminution du cortisol (hormone du stress)
• le fait de nous écouter chanter avec une voix enjouée influe directement sur notre humeur (voir cet article)
• le chant peut aider à accepter et exprimer nos émotions nous libérant ainsi des affects négatifs et amplifiant les affects positifs

Le chant serait aussi efficace que le yoga pour notre santé

Une étude a en effet démontré que chanter influait sur la variabilité de la fréquence cardiaque, comme le font des exercices de respiration de yoga. Cela aide donc à se détendre, à chasser le stress et la dépression.

Les chorales, du fait de leur rythme lent, sont d’ailleurs réputées pour favoriser le bonheur. La respiration lente en serait la cause ! Il s’agit du même mécanisme que celui de la cohérence cardiaque.

Chanter permet de vivre plus longtemps

Le stress raccourcit notre espérance de vie (voir cet article). Ainsi, chanter serait un moyen de vivre plus longtemps et de rester en meilleure santé (défense immunitaire améliorée).

Quelques situations où le chant peut nous aider :

• Dans les embouteillages
• Avant de prendre l’avion (si on craint)
• Avant de passer un examen
• Pour ne pas céder à la colère
• Avant la visite de la belle-mère 🙂
• Sous la douche (car sinon, on a tendance à se projeter dans les soucis passés et futurs)
• …

 On chante ?

🙂

Sources :

Singing as part of a choir has the same calming health benefits as yoga, study finds

Nous pouvons moduler notre voix pour changer notre humeur

Music structure determines heart rate variability of singers

All together now: singing is good for your body and soul