Pourquoi se lever et se coucher plus tôt augmente notre bien-être

Dans son livre « La magie du matin« , Isalou Beaudet-Regen fait un bilan des raisons essentielles de se lever plus tôt, tout en gardant le nombre d’heures de sommeil nécessaires à notre santé.

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  • se lever plus tôt rend plus heureux : les personnes qui se couchent et se lèvent tôt sont plus optimistes et joyeuses que celles qui se couchent tard. L’explication serait liée au temps d’exposition à la lumière du soleil, qui, on le sait, embellit notre moral.
  • cela favorise la réussite : une étude effectuée par des étudiants de l’Université du Texas a montré que les étudiants lève-tôt avaient de meilleures résultats scolaires que ceux qui se couchaient tard.
  • se lever tôt est bon pour la ligne : une étude américaine a démontré que l’exposition à la lumière aurait une influence de 20% sur notre indice de masse corporelle (IMC).
  • se lever tôt diminue les symptômes de stress, d’anxiété et de dépression : plusieurs études confirment ces bienfaits.

Ajoutez à cela la possibilité de consacrer plus de temps à soi-même dès l’entame de la journée. Une excellente occasion de pratiquer un sport, se cultiver, méditer, écrire, respirer, se focaliser sur des projets qui ont du sens, planifier la journée, sourire, prendre des décisions au calme, visualiser ce que nous souhaitons, etc. C’est idéal pour l’épanouissement et la réussite !

 

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