72 conseils pour être heureux

Je viens de terminer la lecture du livre de Leo Bormans « 20 chemins vers le bonheur ». Voici la sélection des 72 conseils que j’ai retenus pour être plus heureux !

On se lance ?

1. Notez 3 choses qui vous mettent de bonne humeur.
2. Ecoutez de la musique que vous aimez.
3. Pour chaque chose négative, trouvez un côté positif.
4. Souriez aujourd’hui plus que d’habitude.
5. Saluez plus de personnes que d’habitude.
6. Faites quelques chose que vous aimez dès que possible (et plusieurs fois par jour)
7. Faites plaisir à une personne en faisant quelque chose qu’elle aime particulièrement.
8. N’écoutez pas les gens qui râlent ou qui se plaignent à longueur de journée.
9. Fréquentez des personnes positives qui font du bien au moral.
10. Transformez vos critiques en demandes claires.
11. Prenez une feuille. Dessinez-y un nuage avec votre rêve, puis une échelle qui permet d’y accéder. Ecrivez les étapes sur chaque barreau de l’échelle.
12. Imprégnez-vous des expériences positives en ressentant les émotions agréables qu’elles déclenchent. Prenez des photos de ces moments.
13. Visualisez vos problèmes comme de grosses boules noires et réduisez-les mentalement ou divisez-les en petits morceaux inoffensifs. Attaquez-vous y en écrivant plusieurs solutions pour chacun.
14. Transformez vos rêves en projets porteurs de sens.
15. Bougez plus !
16. Sortez plus !
17. Promenez en pleine nature, sentez les fleurs, touchez les arbres,…
18. Grignotez des fruits secs au lieu de bonbons et barres chocolatés. Buvez du thé ou de l’eau au lieu de sodas.
19. Détendez-vous à intervalle régulier. 10 minutes de méditation, c’est un excellent début.
20. Faites tout-de-suite ce que vous devez faire sans attendre le dernier moment. Vous ressentirez de la satisfaction et allégerez votre esprit.
21. Ne colportez pas de rumeurs et de ragots car vous alimentez ainsi votre propre crainte d’en faire l’objet et vous causez du tort aux autres.
22. Faites un arbre généalogique de votre famille et écrivez les forces et talents de chacun. Enfin, écrivez vos propres forces et talents. 🙂
23. Vivez votre vie sans vous comparer.
24. Eloignez-vous des moralisateurs et autres juges.
25. Dites à une personne les 3 qualités que vous appréciez chez elle. Demandez-lui de faire de même avec vous.
26. Répétez-vous : « Je m’accepte et me respecte tel(le) que je suis. »
27. Quand vous écoutez les autres, reformulez ce que vous avez compris et assurez-vous que c’est ce que votre interlocuteur voulait dire.
28. Utilisez plus souvent le « nous » au lieu du « je » et du « tu ».
29. Ne coupez pas la parole.
30. Essayez de deviner les émotions et les besoins de vos interlocuteurs. Exprimez vous-même vos besoins et émotions.
31. Regardez une comédie.
32. Ecoutez des podcasts humoristiques.
33. Jouez avec des enfants.
34. Dès que vous appréciez un moment, mettez un petit caillou dans un bocal. Prenez ainsi conscience de ce que vous vivez de positif.
35. Faites du sourire votre signature.
36. Dansez.
37. Voyez les côtés positifs chez les personnes que vous côtoyez. Apprenez à les connaitre.
38. Allez dans une bibliothèque et empruntez un livre sur un thème qui ne vous est pas familier.
39. Nommez 3 réussites personnelles.
40. Pensez à la personne à qui vous pouvez confier vos émotions et qui vous soutient inconditionnellement. Envoyez-lui un message pour la remercier d’être là.
41. Tentez une nouvelle expérience, quelle qu’elle soit. Vous en avez bien une qui vous trotte dans la tête, non ?
42. Invitez une personne qui ne s’y attend pas.
43. Appelez une personne que vous n’avez pas eu au téléphone depuis longtemps. Proposez un repas ou une sortie.
44. Nommez ce que vous ressentez au fil de la journée.
45. Demandez à quelqu’un ce qu’il/elle ressent.
46. Veillez à ressentir 3 émotions agréables aujourd’hui. Ecrivez-les en détaillant ce qui les a déclenchées.
47. Prenez consciences des choix et des décisions que vous avez pris aujourd’hui.
48. Arrêtez d’employer l’expression : « je n’ai pas le choix. »
49. Choisissez de choisir.
50. Riez de la publicité au lieu de vous laisser manipuler par les images et messages qu’elle vous « vend ».
51. Citez deux choix que vous avez faits dans votre vie et dont vous êtes fier.
52. Ecrivez votre top 3 des choses qui comptent vraiment pour vous dans la vie. Combien de décisions prenez-vous dans leur sens ? Quel temps leur accordez-vous ?
53. Consacrez du temps aux gens que vous aimez.
54. Aidez une personne par jour sans rien attendre en retour.
55. Donnez quelque chose que vous possédez.
56. Faites du bénévolat de temps en temps.
57. Notez ce que vous trouvez beau autour de vous.
58. Créez vous-aussi du beau.
59. Exprimez votre gratitude et dites plus souvent merci. Même pour une simple présence.
60. Avant de dormir, passez en revue les bons moments de la journée.
61. Citez 3 choses positives que vous avez apprises de vos erreurs.
62. Remplacez « je dois » par « je choisis ».
63. Si vous êtes sur le point de vous mettre en colère, faites une pause, respirez et voyez au calme ce que vous avez à demander par rapport au déclenchement de cette colère.
64. Envoyez un message pour dire que vous pensez à une personne. Vous la rendrez heureuse.
65. Profitez aujourd’hui de 5 minutes de silence.
66. Ne prenez aucune décision sous le coup d’une grosse émotion.
67. Essayez de dire « oui » plus souvent. Et souvenez-vous qu’un non à quelque chose et un oui à autre chose. Cherchez cette autre chose.
68. Encouragez et demandez des encouragements quand vous en avez besoin.
69. Faites une liste de tout ce que vous savez faire et ce que vous avez réussi à faire après avoir persévéré.
70. Lisez plus !
71. Osez demander à être formé aux personnes qui savent faire ou possèdent la connaissance. La transmission de savoir est valorisante pour tous.
72. Qu’aimeriez vous appendre ? Faites-en un projet !

Source : « 20 chemins vers le bonheur » de Leo Bormans