« Et n’oublie pas d’être heureux » : l’abécédaire de psychologie positive de Christophe André

par Jeff · mars 1, 2018

Un abécédaire de psychologie positive ? Qu’est-ce donc ?

La psychologie positive est tout simplement l’étude de ce qui marche bien dans l’esprit de l’être humain, des capacités mentales et émotionnelles qui nous aident à savourer la vie, à résoudre les problèmes et à surmonter l’adversité, ou du moins à lui survivre. C’est travailler à cultiver en nous optimisme, confiance, gratitude, etc…

Cet ouvrage n’est pas théorique. Il est plutôt autobiographique. On n’y apprend autant sur Christophe André que sur la psychologie positive. Double intérêt donc. Cela confère une dimension humaine et intime qui n’est pas pour nous déplaire.

C’est parti pour une sélection de quelques lettres de cet abécédaire :

A comme…

Abécédaire ! c’est le premier mot du livre de Christophe André.

Il nous explique qu’il en a eu l’idée en contemplant son bureau : le spectacle d’un joyeux désordre. Livres, revues, statuettes, bidule pour se gratter la tête…

Les murs ne sont pas en reste : dessins d’enfants, tableaux offerts par des amis, un poster des All Blacks, un portrait de Martin Luther King, des photos de ses filles…

Tout ceci est source de bonheur et de gratitude envers la vie. Le bonheur, c’est cela, un bric à brac de moments et d’expériences aussi hétéroclites que ces objets.

L’abécédaire est à cette image, des petits bouts de bonheur ramassés ça et là.

Et il les partage avec nous. Jolie preuve d’altruisme !

B comme…

Bonnes actions !

Les scouts s’y adonnent (voir ce site) et Christophe nous invite à s’inspirer de leurs bonnes actions pour améliorer notre société.

Des exemples :

– s’occuper de quelqu’un qui a le cafard

– accueillir avec le sourire quelqu’un qui vient demander un service

– prendre le temps de ramasser un papier aperçu près d’un buisson

– refaire le plein avant de rendre une gourde

…

C comme…

Choisir d’être heureux !

On peut choisir de faciliter le bonheur. Même si certaines circonstances de notre vie ne nous laissent pas forcément le choix, le reste du temps, nous pouvons décider d’être heureux.

D comme…

Désirs !

Le bonheur, ce n’est pas toujours assouvir ses désirs.

Un enfant gâté n’éprouvera plus de plaisir à recevoir de nouveaux cadeaux. Christophe André pose une intéressante réflexion :

Quand désirer nous donne plus de bonheur que savourer, c’est que nous avons encore du travail à faire sur le bonheur…

E comme…

Estime de soi !

L’estime de soi est bonne pour le bonheur. Elle nous permet de ne pas nous auto-agresser et nous autorise à nous juger digne d’aller vers les autres et d’être aimé par eux.

F comme…

Fous !

« Souviens-toi qu’il existe deux types de fous : ceux qui ne savent pas qu’ils vont mourir, ceux qui oublient qu’ils sont en vie. » Patrick Declerck.

G comme…

Générosité !

Donner rend plus heureux à la fois la personne qui reçoit que celle qui donne.

Christophe André conseille d’accorder un jour par semaine pour des exercices de générosité.

H comme…

Humour !

On peut être trop gentil pour être drôle car il y a dans l’humour une forme de vacherie. Même si on ne fait pas le mal, on le voit et on le pense ; puis on l’exprime sous forme de pirouette drolatique. Et ce mal fait du bien, au moins à tous ceux qui en rient….

I comme…

Instant présent !

Christophe André cite Goethe :

» Alors l’esprit ne regarde ni en avant ni en arrière, le présent seul est notre bonheur. »

Arrêtons de « mentaliser » pour mieux savourer. Prenons conscience de notre bien-être.

S comme…

Seuil de Bonheur !

Christophe André nous détaille ces échanges avec un ami qui traverse une petite phase de déprime et qui l’interroge sur sa manière de pratiquer la psychologie positive.

Il lui dit qu’il pratique quasi quotidiennement 3 choses :

– la méditation le matin

– la marche dans les bois

– se remémorer 3 plaisirs de la journée juste avant de se coucher.