Comment cultiver son optimisme et prendre la vie du bon côté

Être optimiste, c’est avant tout une façon de voir le monde qui nous encourage à nous focaliser sur les opportunités, sans ignorer les difficultés mais en affrontant les problèmes de manière constructive.

L’optimisme est une force qui se cultive par nos actions. Le livre de Delphine Luginbuhl et Aurélie Pennel nous donne les clés pour y parvenir. Une lecture essentielle à notre bien-être individuel et collectif !

On y apprend notamment que l’optimisme et la bienveillance sont étroitement liés. C’est pourquoi le travail commence en soi, en faisant grandir la compassion et la bienveillance envers ce que nous sommes puis en diffusant ces énergies vers l’extérieur. Nous créons alors autour de nous des champs d’émotions positives.

Nous avons tout à gagner à nourrir l’optimisme car les sciences ont démontré qu’il nous aidait à surmonter les épreuves, nous relever en cas de coup dur, atteindre nos objectifs, être plus heureux, avoir une meilleure santé et jouir d’un solide réseau social.

Concrètement, comment procéder ?

Voici quelques pistes développées dans l’ouvrage :

Pensées et émotions : 

  • réfuter les pensées négatives en cherchant des preuves de leur irrationalité
  • produire des pensées positives : dire merci, se rappeler de nos succès et de nos moments de bonheur, …
  • se donner le droit à l’erreur
  • décider de croire en soi
  • s’accepter et s’aimer comme nous sommes
  • apprendre à lâcher prise sur ce qui ne dépend pas de notre volonté
  • relativiser la gravité des épreuves et y chercher les enseignements pour progresser
  • s’entourer de personnes optimistes (l’optimisme est contagieux)
  • adopter une posture et attitude de confiance et de joie (le corps influence les pensées)

Agir : 

  • pratiquer la méditation
  • côtoyer la nature
  • mener des projets qui nous tiennent à coeur
  • verbaliser nos émotions désagréables pour en diminuer l’intensité
  • tenir un journal des évènements positifs
  • déterminer notre part de responsabilité dans les évènements positifs que nous vivons
  • faire preuve d’altruisme et de générosité
  • s’appuyer sur nos forces
  • lister les 3 plaisirs du jour
  • pratiquer plus souvent des activités qui nous enthousiasment
  • plus d’audace !
  • s’inspirer d’un modèle d’optimisme (dans la vraie vie ou dans les livres)
  • Sourire plus souvent

Vis-à-vis des autres :

  • s’entraîner à voir le bon côté des autres
  • exprimer nos émotions et formuler des demandes face à des personnes négatives
  • offrir notre aide
  • remercier
  • encourager
  • croire au potentiel d’amélioration des autres
  • éviter de se comparer et favoriser la collaboration
  • partager nos joies avec les autres
  • fêter les succès des autres avec eux

 

« Cultiver l’optimisme » de Delphine Luginbuhl et Aurélie Pennel est disponible sur :

 

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