Comment vaincre les pensées négatives : 2 stratégies à tester dès maintenant

Je partage avec vous une nouvelle vidéo de l’excellent site Happify.

Il s’agit ici de tester deux techniques issues de la TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive) qui nous redonneront du pouvoir sur ce qui se passe dans notre tête :

1) La distraction positive : faites quelque chose que vous aimez.

2) La réfutation : remettez en cause les affirmations négatives en trouvant des preuves de leur inexactitude comme devant un tribunal.

Laquelle préférez-vous ?