Téléchargement : les cartes des sentiments agréables et désagréables

Marshall Rosenberg, créateur de la Communication NonViolente a découvert que les émotions étaient reliées aux besoins.

Une émotion désagréable signifie que un de nos besoins est insatisfait.

Une émotion agréable signifie qu’un de nos besoins est satisfait.

La première étape de cette recherche des besoins est par conséquent d’apprendre à identifier et verbaliser ce que nous ressentons.

Dans cette idée, voici des cartes avec le vocabulaire nécessaire pour mieux décrire nos états d’âme intérieurs. Cette étape est cruciale pour d’autres raisons :

  • verbaliser une émotion désagréable en diminue l’intensité
  • verbaliser une émotion agréable en augmente l’intensité (et la mémorisation)

On peut aussi utiliser ces cartes pour s’imprégner des ressentis agréables et rappeler des souvenirs agréables (ou déclencher des expériences qui les activent)

 

Vous pouvez télécharger ces cartes en claquant ici (PDF)

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