Sophrologie : l’exercice du polichinelle (relaxation dynamique)

Dans la vidéo ci-dessous, Catherine Aliotta propose un exercice de sophrologie pour se relaxer en bougeant : le polichinelle.

Cette façon de gesticuler en pleine conscience permet d’évacuer les tensions et de se reconnecter avec nos sensations corporelles.

La méthode est aussi un moyen de “traverser” une émotion comme la colère pour en diminuer l’intensité.

 

 

 

Source : Institut de Formation à la Sophrologie

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