La sophrologie pour calmer l’anxiété
Je vous propose de regarder un reportage dans lequel une sophrologue guide une patiente pour calmer son anxiété.
Le but est de favoriser le lâcher prise après avoir accueilli en conscience les manifestations biologiques de l’anxiété.
La respiration abdominale et la visualisation sont des aides pour se relaxer et lâcher-prise.
Il est aussi important de comprendre que l’anxiété n’est pas de la peur car elle a une source « vague » alors que la cause de la peur peut être identifiée (peur des araignées, peur de l’eau, …).
L’idéal est d’être accompagné par un professionnel mais vous pouvez aussi commencer par tester certains exercices que l’on peut trouver sur internet.
En voici :
