La roue que je vous présente aujourd’hui regroupe les 4 émotions fondamentales (peur, tristesse, colère, joie), leur origine et le besoin inhérent à transformer en demande. Je me suis basé sur le livre « Les...
Andrea Harrn est psychothérapeute, hypnothérapeute et experte en thérapie cognitive et comportementale et pleine conscience. Elle a conçu 42 cartes utilisables de 8 à 88 ans pour mieux comprendre les états d’âme, les faire...
J’ai réfléchi à l’amour ces derniers jours. Et notamment au sentiment d’être aimé, une source d’épanouissement, de bien-être et de confiance pour tous. Le fruit de ces réflexions est une roue avec 5 mots...
Nos émotions sont des messagères. Elles dénotent d’un besoin à satisfaire. Le fait de les identifier, de les accepter et de les verbaliser permet de les « traverser » plus facilement. Le tableau que vous allez...
La communication non violente (cnv) est un langage créé par Marshall B. Rosenberg. Les moteurs de la cnv sont la bienveillance et l’empathie. Il suffit d’une seule personne qui la pratique pour pacifier les...
Je vous invite à tester 6 façons de vous endormir sous forme d’une roue des choix. L’intérêt de choisir implique que vous insufflez une intention à votre cerveau. Les chances de succès augmentent donc....
Voici un anti-stress efficace du fait de sa simplicité d’utilisation. Inspirez et expirez au rythme de la figure. Cet exercice est proche de la cohérence cardiaque dont nous parlions ici.
Le psychologue George Loewenstein* est l’auteur de travaux sur les états dits « chauds » ou « froids ». Un état chaud est un état de forte intensité émotionnelle, quand on ressent le besoin irrépressible d’agir, ou au...
Le meilleur remède à la peur est l’action. Prenez une feuille, partagez-la en deux colonnes (ou 3 colonnes avec une colonne « réalisation » si vous préférez). Ecrivez ce qui vous inquiète ou vous fait...
Le tableau que je vous présente aujourd’hui est une aide précieuse si vous vous sentez dépassé par les problèmes . En effet, il permet : de clarifier les problèmes en les écrivant (et ainsi...
