Le livre du Dr Elizabeth Blackburn et du Dr Elissa Epel consacré aux télomères est une source d’informations essentielles pour vivre mieux et plus longtemps. On n’y apprend que nos habitudes de pensée, liées...
Il existe une méthode pour réduire la charge émotionnelle relative à une expérience douloureuse : la distanciation. Il s’agit de prendre mentalement du recul face à la situation tout en acceptant les émotions induites....
Tout le monde possède des talents. Ils sont innés, ne s’acquièrent pas. Ils vous confèrent de grande facilités pour peu que vous les ayez détectés. Cela tombe plutôt bien, c’est le sujet du jour....
« Je suis à la bourre ! » « Dépêchons-nous ! » « Je n’ai jamais le temps de rien » « Je n’ai pas une minute à moi » « Vite, vite ! ». STOOOOOOP. Ces phrases dénotent d’un stress dont on connait...
Marre d’être victime de vos ruminations mentales ? de stresser ? Je vous invite à tester la méthode d’Elisabeth Allier, formatrice en méditation de pleine conscience. C’est simple et efficace. Et si vous la...
Je teste en ce moment une astuce pour avoir le sourire et relativiser les petits tracas du quotidien : la liste des « j’adore ! ». Et ça fonctionne ! Alors je la partage avec vous...
Vous ne cessez de penser ? de vous inquiéter ? de ruminer ? Cela vous empêche de dormir ou de vous calmer ? Essayez cet exercice d’auto-hypnose qui s’appuie sur l’imagination : Commencez par...
La thérapie du rien à f**tre va transformer votre vie. C’est un mélange de lâcher-prise, d’acceptation et de relaxation qui vous permettra de dépasser vos blocages, profiter de l’instant présent et tout-de-même avancer dans...
Valérie Alcala, sophrologue, nous propose 3 étapes pour stopper les ruminations mentales afin de diminuer votre stress et peut-être vous aider à dormir. Profitez pleinement de cette séance très efficace.
Nous avions déjà évoqué la méthode TIPI dans un précédent article. Cette technique permet de se libérer d’émotions désagréables via une démarche de pleine conscience. Je souhaitais partager avec vous une vidéo d’accompagnement proposée...
