Quand nous nous mettons en colère (ou que la colère nous submerge), il nous est presque impossible de raisonner. Ceci car le cortex préfrontal, siège des fonctions supérieures de notre cerveau, est déconnecté par...
Je vous propose de découvrir l’utilité de la colère et surtout comment l’écouter et la canaliser pour répondre à nos besoins ainsi qu’à ceux de nos enfants. Je me suis basé sur le livre...
Comment transformer nos colères en énergie pour vivre mieux ? Ce tableau va nous y aider grâce aux actions et au changement de perspective qu’il nous permettra d’adopter. Source : « La force des...
Intellectualiser le processus de régulation des émotions est une mauvaise idée selon le Dr Christian Tal Schaller et Johanne Razanamahay, auteurs de « Vivre les émotions avec le corps ». Les émotions demandent à s’extérioriser par notre corps....
Matthieu Ricard a une technique simple pour réguler une colère : il la regarde dans les yeux. « Au lieu d’« être » la colère et de nous identifier totalement à elle, il nous faut simplement...
C’est assez rare pour le remarquer mais j’ai eu récemment quelques sujets d’énervement et de tristesse intenses qui ont rapidement fait grimper ma colère, une émotion bloquée dans mon passé qui revient à intervalle...
L’écriture a des vertus thérapeutiques. Nous pouvons l’utiliser par exemple pour nous soulager d’une émotions désagréable. En effet, quand nous écrivons, le cerveau émotionnel où nait l’émotion communique avec le cerveau rationnel (cortex préfrontal)...
« Bonjour, colère. » est un véritable outil pour aider les enfants à accueillir et réguler leurs colères. Il propose 4 exercices différents inspirés de la Brain Gym©. Le premier introduit l’astucieuse métaphore d’un...
Un enfant ne peut pas contrôler ses colères seuls du fait de l’immaturité de son cerveau. Ainsi exiger qu’il se calme est totalement inutile… Voici comment réagir pour l’aider au mieux. Une précision :...
En s’appuyant sur le célèbre test du marshmallow de Walter Mischel, Isabelle Filliozat nous explique comment aider un enfant à développer sa capacité de résistance à la frustration (contrôle inhibiteur) capacité qui aura un impact...
