4 stratégies pour se calmer quand nous sommes énervés
Je vous propose de découvrir 4 stratégies mentales pour relativiser quand nous sommes énervés. Nous les devons à Yves-Alexandre Thalmann dans son livre « Vivre sa colère au positif ». Source :
Étiqueté : colère
L’utilité de la colère (et les dangers de la réprimer)
La colère est une émotion fondamentale qui ne doit absolument pas être « diabolisée ». En effet, la colère permet notamment de réagir face : aux agressions aux injustices à l’impuissance aux obstacles Les personnes qui...
Comment exprimer notre colère sans violence
Quand nous nous mettons en colère (ou que la colère nous submerge), il nous est presque impossible de raisonner. Ceci car le cortex préfrontal, siège des fonctions supérieures de notre cerveau, est déconnecté par...
La colère est une réaction saine !
Je vous propose de découvrir l’utilité de la colère et surtout comment l’écouter et la canaliser pour répondre à nos besoins ainsi qu’à ceux de nos enfants. Je me suis basé sur le livre...
Un tableau pour diminuer nos colères
Comment transformer nos colères en énergie pour vivre mieux ? Ce tableau va nous y aider grâce aux actions et au changement de perspective qu’il nous permettra d’adopter. Source : « La force des...
3 exercices pour vivre nos émotions avec notre corps
Intellectualiser le processus de régulation des émotions est une mauvaise idée selon le Dr Christian Tal Schaller et Johanne Razanamahay, auteurs de « Vivre les émotions avec le corps ». Les émotions demandent à s’extérioriser par notre corps....
L’astuce de Matthieu Ricard pour calmer la colère
Matthieu Ricard a une technique simple pour réguler une colère : il la regarde dans les yeux. « Au lieu d’« être » la colère et de nous identifier totalement à elle, il nous faut simplement...
Au lieu de crier, écrivez (et écoutez du hard rock)!
C’est assez rare pour le remarquer mais j’ai eu récemment quelques sujets d’énervement et de tristesse intenses qui ont rapidement fait grimper ma colère, une émotion bloquée dans mon passé qui revient à intervalle...
3 lignes pour se libérer d’une émotion douloureuse ou calmer une colère
L’écriture a des vertus thérapeutiques. Nous pouvons l’utiliser par exemple pour nous soulager d’une émotions désagréable. En effet, quand nous écrivons, le cerveau émotionnel où nait l’émotion communique avec le cerveau rationnel (cortex préfrontal)...
« Bonjour colère » : un livre pour aider les enfants à apaiser leurs colères
« Bonjour, colère. » est un véritable outil pour aider les enfants à accueillir et réguler leurs colères. Il propose 4 exercices différents inspirés de la Brain Gym©. Le premier introduit l’astucieuse métaphore d’un...
